Psihiatrija nutricionizma. Kako jesti kako biste izbjegli bluz i depresiju.

 

Nedavna istraživanja naučnika sugerišu da je naše raspoloženje direktno zavisno od toga šta jedemo.

 

Kao rezultat, na primer, nakon što jedemo brzu hranu u pokretu, odjednom se osjetimo tužno i energija padne na nulu, uprkos činjenici da je bila ukusna. Ali nakon večere od pečenog povrća, naprotiv, želite da pomjerite planine i spasite svijet.

 

Pogledajmo kako zdrav želudac može uticati na naš mozak i šta sve treba da jedemo kako ne bismo osjetili depresiju i loše raspoloženje ni u jednoj prilici.

 

 

Australijski naučnici su 2017. sproveli eksperiment * u kojem je učestvovalo 67 osoba sa depresijom. Neki od pacijenata već su liječeni antidepresivima, drugi - psihoterapijom, a treći - u kompleksu sa oe metode.

 

Polovini ovih ljudi ponuđena je zdrava ishrana bogata povrćem, integralnim žitaricama, ribom i crvenim mesom, dok su drugi dobili socijalnu podršku - stalni sagovornik sa kojim možete da ćaskate, delite iskustva ili jednostavno prošetate.

 

Posle 12 nedelja eksperimenta, pacijenti koji su promenili ishranu u korist zdrave znatno su popravili raspoloženje - za razliku od onih koji su dobijali samo socijalnu podršku.

 

Na sastanku Američke akademije za neurologiju u Los Anđelesu 2018. predstavljena je nova studija koja je potvrdila da ljudi koji svakodnevno jedu povrće, voće i integralne žitarice imaju znatno niže stope depresije od drugih.

 

Ali koja nam hrana kvari raspoloženje?

 

Da bi ograničili ishranu, nutricionisti predlažu pre svega gluten i fruktozu.

Gluten, prema zapažanjima nutricionista, ometa razgradnju hrane, što dovodi do lošeg varenja i izaziva reakciju imunog sistema.

Mnogi pacijenti možda nemaju tako očigledne simptome problema sa probavnim traktom, ali drugi sistemi i organi njihovog tela, poput nervnog sistema, mogu biti izloženi "tihom napadu", kažu stručnjaci.

 

Pročitajte i naš članak o antidepresivima o dijetama za više saveta o ishrani.

 

Istraživačke veze:

1) bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-i?mod=article_inline

2) https://vvv.sciencedaili.com/releases/2018/02/180225191804.htm?mod=article_inline

3) https://vvv.drperlmutter.com/eat/foods-that-contain-gluten/

Свернуть